Nós te desafiamos a adotar esses 5 hábitos na sua rotina. Após isso, você vai perceber mudanças para a saúde da sua coluna. Essas são práticas simples que vão proporcionar mais saúde, bem-estar e qualidade de vida.
- Alongamento para iniciar o dia – abriu os olhos? Também acorde o seu corpo!
- Atividades físicas para manter o corpo em movimento – escolha a que você vai conseguir manter uma frequência e que não vai ser um sofrimento para realizar.
- Dormir bem – isso inclui a escolha de um bom colchão e evitar ficar no celular enquanto está deitado para dormir!
- Manter uma boa postura – se corrija sempre que perceber, assim isso se tornará um hábito.
- Faça aula de pilates – sua coluna agradece!
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